Confira os benefícios do óleo de girassol

Rico em vitamina E e antioxidantes, o óleo de girassol é uma poderosa ferramenta para nutrição e cuidado da pele, além de proporcionar uma série de benefícios para a saúde quando usado de maneira adequada. 

Neste artigo, exploraremos em profundidade os diversos benefícios do óleo de girassol e como você pode incorporá-lo em sua rotina diária para promover a saúde e o bem-estar.

Para que é indicado o óleo de girassol?

O óleo de girassol é indicado para diversas aplicações devido às suas propriedades nutricionais e cosméticas. 

Com altas concentrações de ácidos graxos essenciais, como o ômega-6 e vitamina E, esse óleo pode ser um grande aliado para a saúde. Vamos explorar as principais indicações:

Cozinha 

O óleo de girassol é amplamente utilizado na culinária por seu alto ponto de fumaça, o que o torna adequado para frituras e assados. Além disso, seu sabor suave não interfere no sabor dos alimentos.

Saúde do coração

O óleo é rico em ácidos graxos poliinsaturados, que combatem o colesterol ruim (LDL) e aumentam o colesterol bom (HDL), contribuindo para a saúde cardiovascular.

Cuidados com a pele

Graças à sua alta concentração de vitamina E, que é um bom antioxidante, o girassol é um sucesso em produtos cosméticos, pois consegue auxiliar na proteção da pele contra danos causados pelos radicais livres.

Como veremos, há diversos benefícios do óleo de girassol para essa aplicação. 

Saúde do cabelo 

O óleo também é importante como umectante capilar, uma vez que ajuda a manter a hidratação dos fios e a proporcionar um brilho saudável.

Saúde imunológica 

As propriedades antioxidantes do óleo de girassol também contribuem com a manutenção da saúde imunológica, protegendo as células contra danos

Quais os benefícios do óleo de girassol?

Vamos aos benefícios do óleo de girassol em detalhes.

Hidrata a pele e os cabelos

O girassol é rico em componentes que são altamente hidratantes e servem para manter a pele e os cabelos saudáveis e hidratados. As pessoas o aplicam diretamente na pele ou no couro cabeludo, ou o incorporam em produtos de beleza.

Reduz o colesterol ruim

Por ser rico em ácidos graxos poliinsaturados, como o ácido linoleico, o óleo de girassol contribui para a redução dos níveis de LDL (o "colesterol ruim") no organismo, quando utilizado como parte de uma dieta equilibrada.

Reforça o sistema imunológico

O óleo é uma excelente fonte de antioxidantes, como a vitamina E, que fortalecem o sistema imunológico e protegem o organismo contra a ação de radicais livres que tendem a danificar as células.

Evita doenças cardíacas

Ao ajudar a reduzir os níveis de LDL no organismo e a aumentar o HDL (o "colesterol bom"), o óleo de girassol contribui para a prevenção de doenças cardiovasculares, como a aterosclerose e o infarto do miocárdio.

Evita doenças neurológicas

Alguns pesquisadores sugerem que o consumo de óleo feito com base em girassol está associado a um menor risco de desenvolvimento de doenças neurológicas, como o Alzheimer. 

Isso pode estar relacionado à presença de vitamina E, que tem propriedades neuroprotetoras.

Ajuda na cicatrização de feridas e no tratamento da acne

O óleo de girassol tem também propriedades anti-inflamatórias e cicatrizantes, que são cruciais para acelerar a cicatrização de feridas. Além disso, por ser não-comedogênico, pode ser usado no tratamento da acne, já que não obstrui os poros.

Previne a artrite e câncer

O girassol gera efeitos benéficos na prevenção de doenças como a artrite e certos tipos de câncer, devido às suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.

Como usar o óleo de girassol na pele?

Vamos conferir as melhores estratégias para o uso de girassol em óleo na pele.

Cápsula

As cápsulas de óleo de girassol são uma maneira conveniente de obter os benefícios deste óleo para a pele. Normalmente, são tomadas oralmente, como um suplemento dietético. 

A dosagem recomendada varia dependendo do fabricante e das necessidades de cada pessoa, mas geralmente fica em torno de 1 a 2 cápsulas por dia.

Além disso, é possível abrir a cápsula e aplicar o óleo diretamente na pele. Este método é especialmente útil para tratar áreas pequenas ou específicas da pele, como cicatrizes, espinhas ou áreas extremamente secas.

Líquido

O óleo de girassol líquido é aplicável diretamente na pele. Aplique algumas gotas do óleo nas mãos, esfregue-as para aquecer o óleo e então aplique suavemente na área desejada. 

O óleo deve ser absorvido rapidamente, deixando a pele macia, hidratada e sem sensação oleosa.

Também se usa como um óleo de massagem, ou adicionado ao seu hidratante ou loção favorita para aumentar a hidratação.

É importante lembrar que, antes de usar óleo de girassol na pele, você deve fazer um teste de patch (aplicando uma pequena quantidade em uma área discreta da pele e aguardando 24 horas para ver se ocorre alguma reação) para garantir que não terá uma reação alérgica. 

Se ocorrer qualquer vermelhidão, coceira ou irritação, interrompa o uso.

Como escolher o melhor óleo de girassol?

Ao escolher o óleo de girassol, existem algumas considerações importantes a serem feitas:

Pressão a frio vs. refinado 

Os óleos de girassol prensados a frio são minimamente processados, assim, preservam mais dos nutrientes benéficos. Já os óleos refinados passam por processos de aquecimento e filtragem, que reduzem o conteúdo nutricional.

Origem 

Prefira óleos provenientes de fontes sustentáveis e orgânicas, sem o uso de pesticidas ou outras substâncias químicas.

Rotulagem 

Verifique o rótulo para se certificar de que o óleo é puro e que não contém aditivos ou ingredientes artificiais.

Embalagem 

O óleo deve estar em uma embalagem de vidro escuro para proteger contra a luz e o calor, fatores que têm o poder de degradar o óleo.

Avaliações de clientes 

Pesquise as opiniões de outros consumidores para obter uma perspectiva mais prática sobre a qualidade e eficácia do produto.

Preço 

Embora o preço não deva ser o único fator a considerar, é importante levar em conta a relação custo-benefício. Não é necessário escolher o óleo mais caro, mas produtos de baixo custo costumam comprometer a qualidade.

Confira a melhor opção de óleo de girassol e aproveite seus benefícios!

Conclusão

O óleo de girassol é muito mais do que apenas um ingrediente para cozinhar. 

Com benefícios que vão desde a melhoria da saúde da pele até a redução do colesterol ruim e fortalecimento do sistema imunológico, é uma adição valiosa para qualquer rotina de saúde e bem-estar. 

A chave para aproveitar ao máximo este óleo é escolher um produto de qualidade, usar corretamente e incorporá-lo a um estilo de vida saudável, em geral. 

Desta forma, os benefícios do óleo de girassol comprovam que ele é um verdadeiro aliado na sua busca por uma vida mais saudável.